ซาวน่า คืออะไร
การซาวน่าในปัจจุบันนิยมทำในห้องซาวน่าที่ทำจากไม้ การอบตัวในห้องซาวน่าจะอาศัยความร้อนจากการเผาหินด้วยฮีตเตอร์ หรืออุปกรณ์ทำความร้อนแบบไฟฟ้าและรักษาระดับความร้อนให้อยู่ที่ประมาณ 70°-100° เซลเซียส โดยระหว่างอบซาวน่า อุณหภูมิที่ผิวหนังของคุณอาจเพิ่มสูงได้ถึงประมาณ 40° เซล เซียส ส่งผลให้เหงื่อเริ่มออก
When
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
รูป Art
รูป Art
วิธีการอบซาวน่า
1. ชำระล้างร่างกายให้สะอาด ถอดเครื่องประดับออกก่อน โดยเฉพาะโลหะที่จะนำความร้อนอาจทำให้ผิวไหม้จากความร้อน
2. รับประทานอาหารเบา เช่น สลัด ซุป เพื่อให้พลังงานระหว่างอบซาวน่า
3. การอบซาวน่า ควรเวลาประมาณ 8-12 นาที ต่อครั้ง ไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วควรออกจากห้องอบ เพื่อใช้ความเย็นช่วยปิดรูขุมขน หรืออาจจะลงไปจุ่มตัวในสระน้ำเย็น 1-2 นาที หรือ Jagizzi ที่อุณหภูมิ 13-18 องศา ประมาณ 1-2 นาที แล้วค่อยเข้าไปอบตัวใหม่
4. หลังจากเสร็จการอบซาวน่า ควรเช็ดตัวด้วยผ้าที่เย็น เพื่อช่วยปิดรูขุมขน หลังจากเสร็จควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
ข้อดีของตู้ซาวด์น่าลดอาการบวมน้ำเกลือ
-
เพิ่มภูมิต้านทาน
-
บรรเทาอาการปวด
-
ซ่อมแซมการบาดเจ็บดีขึ้น
-
ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว
-
ขับไล่สารพิษและความเครียด
-
ทำให้หน้าเต่งตึงแลดูอ่อนเยาว์
-
ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิต
รูป Art
Where
Who
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
